几乎无一例外的白癜风患者在确定自己得白癜风之后一般都会心情压抑、情绪低落、急躁、甚至产生自卑等不良情绪。郑州西京白癜风医院指出这些不良情绪会导致内分泌失调，使整个机体的免疫防御能力下降，黑素细胞内酪氨酸酶活性受到抑制，从而导致白斑发生或者扩散，影响治疗。
 

 

　　下面就教给大家一些日常小动作来缓解、缓解身心压力：

 

　　1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向方向旋转，不要漫无目的地揉搓。>>>有疑问·点击咨询在线

 

　　2、做下伸展运动：伸展对紧张非常有益，它可以使身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

 

　　3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。>>>有疑问·点击咨询在线

 

　　4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

 

　　5、宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。>>>有疑问·点击咨询在线

 

　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

 

　　7、听听音乐：找几自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。>>>有疑问·点击咨询在线

 

　　8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的。

 

　　做完上面几个小动作，是不是发现自己的心情豁然开朗一些了呢？举手之劳的动作就可以换来自己的好身心，何乐而不为呢？赶紧行动吧！
 

 

　　了解白癜风知识及更多问题可以点击在线咨询我们的，或者直接拨打健康热线：0371-86628888